转自：东说念主民网

健康“医”点通

本日雨水养生重在防寒祛湿

陈子源

雨水时节，空气中水分加多，导致气温不仅偏低，况且寒中有湿。此时养生的重点应该放在防寒、祛湿这两点上。

天津中医药大学从属保康病院主任医生韩娟在袭取采访时先容，雨水时节好多处所乍暖还寒、乍寒乍热，南边地区容易因为降雨多且时有寒潮，出现“倒春寒”。关于老东说念主和小孩来说，他们的体质相对较弱，易受到“倒春寒”的侵袭，因此要作念好“春捂”。“春捂”原则是“上薄下厚”，即跟着气温缓缓升高，可以优先减去上身衣物，但不可忽略后背和腹部的御寒，因为这两处是东说念主体阳气会聚之地，最易受寒邪滋扰。同期，将御寒的要点放鄙人身上，预防“寒从眼下起”，影响全身的气血轮回。

韩娟指示，在饮食方面，应减少食用浓重好意思味之品，因为这类食品最易生湿困脾，毁伤脾胃功能。生冷食品也应尽量幸免，以免伤及脾胃阳气。可通过食用味甘性平或稍温的健脾养胃食品，以及药食两用之品，以达到健脾利湿的恶果。举例，山药能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；莲子能补脾止泻，益肾涩精，养快慰神；芡实益肾固精，补脾止泻等。另外还有芋头、红枣、红薯等食品齐是可以的选拔。

“除了饮食休养，穴位推拿亦然一种终点有用的保健养生工夫。”韩娟暗示，阴陵泉，看成足太阴脾经的穴位，具有健脾益气、促进脾运化水湿的功效，关于惩处体内潮湿过重或水肿问题尤为有用。操作工夫肤浅，只需用手指指腹使劲点按阴陵泉穴，然后转为揉按，直至局部产生酸胀感为宜。逐日坚合手推拿，不仅能匡助体魄健脾祛湿，还能增强体质，普及免疫力。